Có rất nhiều cách để thải độc tố và những chất cặn bã tích tụ trong cơ thể , nhưng bạn đã nghe thải độc tố bằng cách uống nước chưa ?
Máu bao gồm các tế bào như tế bào hồng cầu, bạch cầu , huyết tương và 90% huyết tương là nước. Vì vậy, khi cơ thể thiếu nước, máu cô đặc và quá trình lưu thông máu trong cơ thể trở nên kém. Máu cũng có nhiệm vụ vận chuyển các chất cặn bã, nhưng khi máu lưu thông kém, chúng không thể được thực hiện một cách bình thường.
Vì vậy, sau đây là những cách uống nước đúng cách để thải độc:
- Uống 1.2 lít nước mỗi ngày. Theo nghiên cứu thì 0,3 lít nước được tạo ra trong cơ thể và 1,0 lít nước có thể được lấy từ chế độ ăn uống, nên cần 1,2 lít là lượng nước thích hợp để bổ sung vào nước uống.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải điều chỉnh linh hoạt lượng nước nạp vào vì lượng nước cần thiết cho cơ thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như lượng vận động. Ví dụ, vào những ngày nắng nóng, đổ nhiều mồ hôi hoặc khi bạn chơi thể thao, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường.
Thời điểm uống nước đúng cách để thải độc :
- Trước khi ngủ
- Khi thức dậy
- Trong và Trước và Sau khi chơi thể thao
- Trước và Sau khi Tắm
- Trước khi khát
Siêng uống nước là để duy trì cơ thể khoẻ mạnh. Tuy nhiên , nếu bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc, nồng độ Natri trong máu sẽ giảm và bạn sẽ rơi vào tình trạng ” say nước” và các triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.
Vì vậy, chúng ta đặt ra quy tắc : uống 1 hoặc 2 cốc nước mỗi lần và uống 1.2 lít mỗi ngày để có lượng nước thích hợp và thúc đẩy quá trình thải độc.
Tránh uống nước có đường và muối , vì làm chậm quá trình hấp thụ nước .
